Eröffnung: 01.04.2025

WELLBEING STUDIO

HOMEOSTASIS

(homoios = gleichartig, stasis = Zustand)

= Die Fähigkeit eines Systems, ein stabiles inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen - trotz äußerer Veränderungen.

Ein kleines Studio für Stressregulation – von Prävention bis Therapie.

Autonomic Health • Somatics • Yin Yoga • Fascia Release • Stresscoaching & Entspannungstraining • Breathwork • Aroma • Sound • Light

Mögliche Folgen fehlender Regeneration..

  • Herz-Kreislauf

    Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall.

  • Hirn

    Spannungskopfschmerzen, Migräne, Konzentrations-, Entscheidungsfindungs & Gedächtnisprobleme.

  • Magen & Darm

    Reizdarm, Magengeschwüre und andere Magen-Darm-Beschwerden.

  • Bindegewebe & Muskeln

    Verspannungen, verminderter Lymphfluss, Verhärtungen, Verklebungen und Schmerzen.

  • Longevity

    Beschleunigung der Zellalterung durch die Verkürzung der Telomere, die Schutzkappen unserer Chromosomen

  • Immunsystem

    Infektionen und Krankheiten durch Schwächung des Immunsystems.

  • Hormone

    Problemen mit der Schilddrüse, den Geschlechtshormonen und dem Blutzuckerspiegel.

  • Hautprobleme

    Aktivierung oder Verschlimmerung von Neurodermitis, Akne und Schuppenflechte.

  • Schlafstörungen

    Einschlaf- und Durchschlafprobleme, frühes Erwachsen, Schlafwandeln.

  • Sexuellen Störungen

    Verminderter Sexualtrieb (Libido), Erektionsstörungen, Vaginismus und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

  • Angststörungen

    Generalisierte Angststörung, Panikattacken und Phobien.

  • Depressionen

    Entstehung, Verstärkung und Aufrechterhaltung von Depressionen.

  • Burnout

    Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung.

  • Suchtverhalten

    Entwicklung von Süchten wie Alkohol-, Drogen- oder Medikamentenabhängigkeit.

  • Soziales Umfeld

    Gereiztheit, Konflikte in Beziehungen, sozialer Rückzug und Isolation, Verlust von Freundschaften.

Was ist Stress?

Dein Herz rast, deine Atmung wird schneller, du fühlst dich angespannt. Das ist dein Körper, wenn er auf Hochtouren läuft. Stress ist seine natürliche Reaktion auf Herausforderungen, und das kann dir sogar helfen, zu wachsen. Stell dir vor, du hältst eine Präsentation: Der Stress schärft deine Sinne und pusht dich, dein Bestes zu geben. Dein Körper befindet sich dabei in einem dynamischen Gleichgewicht – der Homöostase. Er passt sich den Anforderungen an und reguliert sich selbst, um optimale Bedingungen zu schaffen.

Dabei reagiert dein Körper blitzschnell mit "Fight, Flight oder Freeze" – also Kampf, Flucht oder Erstarrung. Das sind uralte Überlebensmechanismen, die dir helfen, mit Gefahren umzugehen. Dein Puls und deine Atmung beschleunigen sich, deine Muskeln spannen sich an, Adrenalin wird ausgeschüttet. So bist du bereit, dich der Herausforderung zu stellen (Fight), ihr aus dem Weg zu gehen (Flight) oder dich totzustellen, um unbemerkt zu bleiben (Freeze).

Doch wie bei allem kommt es auf das richtige Maß an. Zu viel Stress über einen längeren Zeitraum bringt dich aus dem Gleichgewicht und kann zu Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar ernsthaften Erkrankungen führen (oder sie aufrechterhalten). Die Homöostase gerät aus den Fugen.

Deshalb ist es wichtig, dass du lernst, mit Stress umzugehen und deine Reaktionen im Anschluss wieder zu regulieren.

Stressmanagement ist nicht nur Prävention oder Rehabilitation - es ist ein Life Skill.

DIE EBENEN DER STRESSBEWÄLTIGUNG

  • INSTRUMENTELL

    Die äußeren Stressoren - was versetzt dich in Stress und was kannst du davon verringern oder vermeiden?

  • KOGNITIV/MENTAL

    Die inneren Stressoren (oder auch persönlichen Stressverstärker) - mit welchen Einstellungen, Annahmen und Bewertungen setzt du dich selbst unter Stress? Wie kannst du sie verändern?

  • REGENERATIV/SOMATISCH

    Die Stressreaktionen - wie regulierst du deine Gedanken, Emotionen, dein Verhalten und deinen Körper (auf gesunde Weise)?

DAS ANGEBOT

  • KLASSEN

    Somatic Yin Yoga, Fascia Release, Sound Meditation, Aromareisen uvm.

  • KURSE

    Entspannungsverfahren, Stressbewältigung, Achtsamkeit uvm.

  • RETREATS

    Tages- & Wochenend-Retreats in Hamburg oder im Harz.

  • WORKSHOPS & EVENTS

    Tapping, Gesunder Schlaf, Breathwork, Naturachtsamkeit uvm.

  • THERAPIE (HeilPG)

    Belastungsstörungen, Angststörungen, Schlafstörungen, usw.

  • TREATMENTS

    PEMF, Nahinfrarot, Maschinelle Lymphmassage, ASMR uvm.

Hi, ich bin Rina.

Ich bin angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie und fokussiere mich auf Stressregeneration.

Mein Ziel ist es, dir einen sicheren Raum zu bieten, in dem du dich öffnen und eine Balance schaffen kannst. Mit meiner Erfahrung in Beratung, Coaching und Yoga (+700 h) möchte ich dich dabei begleiten, dein eigenes Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.

Ab 01.04.25 hier:

 

Studio HOMEOSTASIS

Lohhof 24
20535 Hamburg Hasselbrook

Öffnungszeiten
Mittwoch–Samstag
10:00–18:00 Uhr