Hi, ich bin Rina!

Ich bin angehende Entspannungstherapeutin (nach dem HeilprG) und fokussiere mich auf die Behandlung von Stress - von Prävention bis Rehabilitation.

Mein Ziel ist es, dir einen sicheren Raum zu bieten, in dem du authentisch sein und deine Balance wiederherstellen kannst.

Mit meiner Erfahrung in Beratung, Coaching und Yoga (+700 h) möchte ich dich dabei begleiten, dein eigenes Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.

MEIN ANGEBOT

soon Therapie - Regeneration von (chronischem) Stress & Belastungen (Anpassungsstörungen, Angststörungen, Somatoforme Störungen & Schlafstörungen) nach den Ansätzen der ACT und Somatic CBT.

Coaching - Stressanalyse (instrumentelles Stressmanagement nach Kaluza) und Stressbewältigung (Coping, mentales Stressmanagement nach Kaluza)

Kurse/Klassen - Entspannungstraining (Yin Yoga, AT, PME, etc.) in Gemeinschaft

Treatments - 1:1 Stressregeneration (Licht, Sound, Aroma, Entspannung)

Retreats - eine Experience aus Coaching & Kursen in Gemeinschaft

MEIN ANSATZ

Lernen statt Heilen - Im Rahmen meiner Arbeit beschäftige ich mich mit den Auswirkungen von chronischem Stress und erlebten Belastungen auf das Nervensystem und das Wohlbefinden. Ich biete keine medizinische Behandlung für körperlich bedingte Themen (Hirnorganisch, Stoffwechsel, Hormone, substanzbedingt) oder ähnlichem an. Es ist mir wichtig, dass du verstehst: Ich biete keine Heilung im klassischen Sinne, sondern begleite dich (gemäß der Acceptance & Commitment Therapy) auf deinem Weg des Lernens. Gemeinsam erkunden wir, wie du Entspannung, Stressbewältigung, präventives Verhalten und Regeneration in dein Leben integrieren kannst.

Authentizität & Sicherheit - Tiefgreifendes Lernen ist für mich ein transformativer Prozess, der Vertrauen und Sicherheit voraussetzt. Nur wenn wir uns sicher fühlen, können wir uns wirklich öffnen und uns auf neue Erfahrungen einlassen. Ich bemühe mich, diesen sicheren Raum durch Offenheit und Akzeptanz, meiner ehrlichen Kommunikation, meinen Werten und der liebevollen Gestaltung meines Studios zu schaffen, um eine tiefe zwischenmenschliche Verbindung zu fördern.

Autonomic Health - Gelernte oder erfahrene Belastungen wie Stress, Sorgen und Angst stören das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems. Viele körperliche Beschwerden, die medizinisch abgeklärt, aber nicht erklärt werden können, sind oft auf diese Dysregulation zurückzuführen. Durch gezielte Interventionen ist es möglich, das autonome Nervensystem wieder in Balance zu bringen.

Yin Yoga & TCM - Die Lehre von Yin und Yang zeigt uns, dass alles im Leben ein Gleichgewicht sucht – Licht und Schatten, Aktivität und Ruhe. (Fast) jede Erfahrung, ob positiv oder negativ, bietet das Potenzial für das Gegenteil in sich. Yin Yoga bietet einen Weg, die kraftvolle Dynamik des Alltags (Yang) auszugleichen und die oft übersehene Schönheit der Yin-Energien – bspw. Stille, Kälte, Dunkelheit – neu zu entdecken. Yin Yoga harmonisiert das Yang des Alltags und enthüllt die Schönheit im Yin: Stille, Tiefe, essenzielle Ruhe.

Somatics & Embodiment - Unser Körper spricht eine deutliche Sprache, besonders unter Stress. Manchmal überhören wir diese Signale, weil wir uns in Schutzmechanismen zurückziehen. Doch in dieser Körperintelligenz liegt ein Schlüssel zur Stressbewältigung. Durch Methoden wie Embodiment und Somatics schärfen wir unsere Wahrnehmung für die subtilen Botschaften unseres Körpers. Diese Achtsamkeit ermöglicht es uns, Stressoren frühzeitig zu erkennen, unsere Reaktionen bewusst zu steuern und unsere natürliche Fähigkeit zur Regeneration zu aktivieren.

System - Stress beeinflusst unser Verhalten und somit unsere Interaktionen mit anderen. Als Teil einer Gemeinschaft tragen wir Verantwortung – sowohl für unsere eigenen Emotionen und Bedürfnisse als auch für die Auswirkungen unserer Reaktionen und unseres Handelns auf andere. Wenn wir beispielsweise wütend sind, haben wir die Verantwortung, unsere Bedürfnisse & Grenzen klar zu kommunizieren, ohne andere damit zu verletzen oder zu benachteiligen. Empathie und achtsame Kommunikation sind Schlüssel, um auch in stressigen Situationen respektvolle und konstruktive Beziehungen zu gestalten. Die gegenseitige Beeinflussung unserer Nervensysteme macht Co-Regulation zu einem fundamentalen Bestandteil der Stress- und Traumaprozesse.

MEINE WERTE

VITA

  • 2019 Gastgeberin & AirBnB Super Host (mit zwei Ferienhäusern)

    2020 freischaffende Künstlerin (Ausstellungen in Hamburg, London, Barcelona, Innsbruck)

    2022 Zert. Life Coaching (mit Fokus auf Stress- & Burnout-Prävention, Kreativitätscoaching, Trauma-achtsames Coaching, Relationship Coaching)

    2022 Art Workshop Facilitator (u.a. für ArtNight)

    2023 Veranstaltung von Retreats mit Fokus auf Yin-Elemente (Yin Yoga, Kreativitäts-Workshops, Entschleunigung, Naturerlebnisse, uvm.)

    2023 Yogalehrerin mit Fokus auf Yin & Restorative Yoga

    2024 Psychologische Beratung mit den Schwerpunkten Stress, Nervensystem, Innere Anteile, Beziehungen, Identität

    2024 Entspannungstrainerin (siehe folgende Qualifikationen)

    2024 Heilpraktikerin für Psychotherapie (Laudius) - Freie & Hansestadt Hamburg, in Prüfung

  • 2024 180 ECTS Psychologie, B.Sc. (SRH), Schwerpunkt: Klinische Psychologie und Gesundheits- & Rehabilitationspsychologie (fortlaufend)

    2024 Heilpraktikerin für Psychotherapie (Laudius)

    2024 25 h Integrative Somatic Parts Work (The Embody Lab)

    2024 80 h Embodied Intimacy & Relationship Coaching (The Embody Lab)

    2024 Spiritual Life Coaching (Laura M. Seiler)

    2024 60 h Integrative Somatic Trauma Therapy (The Embody Lab) (fortlaufend)

    2024 Neuro- & Feedbacktrainerin (MediTECH) (fortlaufend)

    2025 IKIGAI Coach

    2025 80 h Cognitive Behavioural Therapy (Holbeck College)

    2025 Mental Health First Aider & Krisenintervention

    2025 Kursleiterin Autogenes Training nach Schlutz & Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

    Geplant:

    2025 60 h Somatic Anxiety Therapy (The Embody Lab)

    2025 60 h Breathwork & Movement Therapy (The Embody Lab)

  • 2023 200 h Multistyle Yoga Teacher - Hatha, Yin & Vinyasa (ULU Yoga)

    2023 10 h Mindfulness & Meditation Teacher (Akira Yoga)

    2023 10 h Yin Yoga Teacher (Anjali Yoga)

    2023 10 h Chakra Yoga Teacher (Anjali Yoga)

    2023 Holding Space & Rituals (Cacao Ceremonies, Ho’oponopono, Sound Baths)

    2024 300 h Traditional Himalayan Kundalini Yoga Teacher (Samadhi Yoga Ashram)

    2024 100 h Yin & Chinese Medicine Yoga Teacher

    2024 30 h Restorative Yoga Teacher (OM Yoga Flow)

    2024 30 h Yoga Nidra Teacher (Bodsphere)

    2024 Personal Trainer (Fitness-Trainer B-Lizenz, inkl. Personal Trainer) & Classic Mat Pilates Instructor

    2024 Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention (WellnessInPerfektion)

    2024 Reiki Master

    2025 50 h Pranayama (Breathwork) Teacher (Bodsphere)

    2025 Aromatherapie

    2025 EFT & Tapping Master Practitioner

    2025 Meridian Energy Practitioner

    2025 50 h Trauma informed Yoga (Om Yoga Flow) (fortlaufend)

    2025 10 h Yin Yoga & Myofascial Release Techniques (Akira Yoga) (fortlaufend)

    2025 10 h Yoga Teacher Training For Trauma, Depression and Anxiety (Akira Yoga) (fortlaufend)

  • 2012 Kunst-Abitur

    2022 Art Therapy Course

    2022 The Acrylic Painting Academy

    2022 Therapeutic Art Life Coach

    2023 Intuitive Graphic Drawing & Art Meditation

    2023 NeuroGraphica

    2024 Sound Therapy, Fokus Kristallklangschalen (Diverse, 30 h)

    2024 Diverse Kurse auf ARIE

    2025 Farbtherapeutin (WIP Akademie)

    2025 Ecstatic Dance & Conscious Dance Facilitator Training (fortlaufend)

    2025 Kunsttherapie-Praktiker (fortlaufend)

  • 2024 45 h Somatic Psychedelic Facilitator (The Embody Lab)

    2024 Cacao Ceremony Facilitator

    2024 Trauma-Informed Plant Medicine Masterclass: Working with MDMA (Atira Tan)

    2025 Psychedelic Facilitator (MODERNMIND)

    2024 Trauma-Informed Plant Medicine Masterclass: Working with Psilocybin (Atira Tan)

Persönliche Fakten über mich:

  • Vor meiner Selbstständigkeit habe ich in verschiedenen Unternehmen in den Bereichen BizDev/Maketing/Sales/Beratung gearbeitet, darunter Start-ups, Mittelstandsunternehmen oder Konzerne wie Philips oder LinkedIn.

  • Ich habe mich mehrere Jahre in einer studentischen Unternehmensberatung ehrenamtlich als Beraterin engagiert, darunter auch als Vorstandsvorsitzende. Mein Fokus lag auf der internen Vereinsarbeit.

  • Seit 2023 bin ich Hunde-Mama von Milo, einem super süßen Malteser-Yorkie-Mix aus dem ungarischen Tierschutz.

  • Zu meinen Top-Bedürfnissen gehören persönliches Wachstum, sozialer Beitrag, Liebe & Verbundenheit, Abwechslung.

  • Meine absoluten Passionen sind Malen, Modellieren, Kreatives Gestalten im Allgemeinen, Zeit in der Natur und mit Herzensmenschen.

  • Meine größten persönlichen Transformationen habe ich durch Vergebung, Achtsamkeit, Kreativität, Plant Medicine, gesunde Beziehungen, Sound & Embodiment erreicht.

  • Laut INFP - Mediator bin ich introvertiert, intuitiv, fühlend, erforschend - das passt!

  • Meine IKIGAI-Persönlichkeit lautet: Creative Humanitarian - a Mentor who seeks interesting relationships. Meine IKIGAI-Berufung: Kunst, Training, Community, Sport & Social Services - true.

  • Laut Human Design bin ich ein 1/3 Projektor mit Milz-Autorität - Guide, Forscher/Experimentierer, auf die Intuition und den Instinkt hörend, weitblickend & philosophisch. Ich bin transparent: Dem Konzept gegenüber bin ich skeptisch, die Beschreibung finde ich für mich aber tatsächlich sehr passend.

  • Als neurodivergente Person (inattentive ADHD), passen zu mir auch die Konzepte “Scannerpersönlichkeit” (besonders neugierig, offen, kreativ, autodidaktisch und wissbegierig) & “Hochsensibler Mensch (HSP)” (nehme Emotionen und äußere Stimuli besonders stark war, bis hin zur schnellen Reizüberflutung).

  • Mir ist Authentizität super wichtig. Das beutetet für mich persönlich, dass ich mich in meiner “Arbeit” auch eher als lernfreudige, verantwortungsvolle Schülerin als eine „professionelle Rolle“ sehe.